To sauna ekstremalnie gorąca. Temperatury sięgają w niej nawet 100 st. C, jednak dzięki niskiej wilgotności powietrza nie odczuwa się tego tak bardzo.

  10 rzeczy, które powinieneś wiedzieć zanim skorzystasz z sauny:

• temperatura w saunie powinna wynosić ok 80 stopni
• optymalny czas przebywania w saunie to 10-15 minut
• jednorazowo stosujemy trzy wejścia, po każdym ochładzając się zimną wodą pod prysznicem
• po wyjściu z sauny należy wziąć prysznic i starannie się wytrzeć, aby oczyścić skórę z różnorodnych substancji (soli, kwasów i pierwiastków metalicznych)
• przed i po korzystaniu z sauny należy wypić większą ilość wody (Przebywając w saunie 15 minut tracisz ok 1 litra wody. Jeśli tego ubytku nie uzupełnisz, narażasz się na zakłócenie normalnego funkcjonowania serca, zmęczenia i nudności)
• do sauny należy wejść co najmniej 1 godzinę po jedzeniu
• zdejmij biżuterię, bardzo się nagrzewa
• po zakończonym seansie nawilż skórę kremem
• osoby po 50. roku życia przed korzystaniem z sauny powinny zasięgnąć porady lekarza. Osoby ze schorzeniami serca nie mogą korzystać z sauny. Gwałtowne zwiększenie temperatury otoczenia może bowiem spowodować zawał. Osoby regularnie przyjmujące jakiekolwiek leki, kobiety w ciąży, otyli, chorzy na nerki, cukrzycę i cierpiący na nadciśnienie tętnicze przed korzystaniem z sauny powinni bezwzględnie zasięgnąć porady lekarza.

  Zalety Sauny

• sauna pozytywnie działa na kondycję psychiczną i fizyczną.
• hartuje i poprawia kondycję fizyczną.
• pielęgnuje skórę i poprawia jej wygląd. Dobrze jest przed wejściem do sauny zrobić peeling skóry szorstką rękawicą lub szczotką, co dodatkowo pobudzi ją do pracy.
• doskonale oczyszcza skórę z toksyn, poprawia mikro-krążenie i rozprawia się z nadmiernym odkładaniem się wody w organizmie, a tym samym z cellulitem
• pobudza aktywność układu krążenia.
• wspomaga odchudzanie. Poprzez stopniowe podwyższanie temperatury ciała, polepsza przemianę materii.
• ułatwia aktywność hormonalną.
• daje efekt masażu mięśniowego, szczególnie przydatny dla osób narzekających na „łamanie w kościach”.
• przyzwyczaja organizm do zmian temperatury i powoduje iż lepiej znosimy gorące lata i mroźne zimy.
• jest wspaniałym lekarstwem na schorzenia reumatyczne
• wskazana jest przy: astma oskrzelowa, (lecz nie ostre stany), przewlekłe zapalenie oskrzeli, przewlekła obturacyjna choroba płuc, reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, nadciśnienie, niedrożność tętnic obwodowych, anoreksja
• ogólne wskazania: dla poprawy wydolności (podnosi wydolność w sportach wytrzymałościowych) i ogólnego stanu zdrowia, jako środek hartujący przy obniżonej odporności.

  Przeciwwskazania Do Korzystania Z Kąpieli W Saunie:

• przeziębienie, grypa i wysoka temperatura.
• grzybica i choroby skóry.
• ostra faza trądziku różowatego.
• nadciśnienie, żylaki.
• wrzody.
• niewydolność nerek.
• choroba płuc, astma.
• choroby weneryczne, epilepsja, jaskra.
• do sauny nie powinny też chodzić kobiety w ciąży i w czasie menstruacji.